به گزارش اول مد، انتخاب لباس یوگا خیلی ساده‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید؛ مهم‌ترین اصل این است که لباس مانع حرکت نشود و بتوانید در آن راحت نفس بکشید. فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا حرفه‌ای، رعایت چند نکتهٔ کلیدی دربارهٔ جنس، برش و نوع یوگا تجربه‌تان را کاملاً تغییر می‌دهد.
چرا لباس مناسب مهم است؟
یوگا پر از حرکات کششی، خم شدن، پیچیدن و حتی قرار گرفتن در وضعیت معکوس، مثل پل یا پایین‌رو، است. اگر لباس بیش از حد گشاد باشد هنگام خم شدن روی سرتان می‌افتد و تمرکزتان را به هم می‌ریزد. اگر خیلی تنگ باشد، نفس عمیق را که اساس یوگاست محدود می‌کند. لباس مناسب باید مثل پوست دوم عمل کند: کشسان، سبک و بدون مزاحمت.
بر اساس نوع یوگا انتخاب کنید
لباس یوگا برای همهٔ سبک‌ها یکسان نیست. در یوگای پویا مثل وینیاسا یا آشتانگا که پرتحرک است و شما زیاد عرق می‌کنید، لباس‌های تنگ و فیت مثل تاپ‌های چسبان و لگینگ بهترین انتخاب هستند تا هنگام حرکت جابه‌جا نشوند. جنس پارچه هم باید جذب رطوبت و سریع‌خشک باشد تا بدنتان خنک بماند.
در یوگای آرام مثل یین یا ریستورتیو که حرکات کند و طولانی هستند و ممکن است بدنتان سرد شود، لباس‌های گشادتر و راحت مثل شلوارهای یوگای گشاد یا هودی و لایه‌های اضافی برای گرم ماندن مناسب‌ترند. در هات یوگا که محیط گرم است و عرق زیادی می‌کنید، لباس‌های سبک و کم‌حجم مثل شورت‌های دوچرخه‌ای یا تاپ‌های کوتاه با پارچه‌های سریع‌خشک انتخاب کنید و از پارچه‌های نخی سنگین که رطوبت را نگه می‌دارند بپرهیزید.
راهنمای جزء به جزء
برای خانم‌ها، ورزشی برای یوگا ضروری است، مخصوصاً در حرکات معکوس. بهتر است بدون گیره یا زیپ باشد تا روی کمرتان دراز کشیده اذیتتان نکند. تاپ چسبان یا تاپ با ساپورت داخلی هم گزینهٔ راحت و مطمئن برای بیشتر کلاس‌هاست؛ اگر تاپتان ساپورت داخلی خوبی دارد شاید نیازی به ورزشی جداگانه نباشد.
برای آقایان، تی‌شرت یا تاپ آستین‌دار از جنس پلی‌استر یا نایلون که سریع خشک می‌شود مناسب است. از تی‌شرت‌های نخی گشاد و سنگین که خیس می‌شوند و سنگین می‌مانند خودداری کنید.
در پایین‌تنه، لگینگ محبوب‌ترین انتخاب است. مدل‌های کمر بالا بهترین گزینه هستند چون در حرکات خم شدن و پیچیدن بدنتان را می‌پوشانند و سر جایشان می‌مانند. حتماً مطمئن شوید پارچه شفاف نباشد و هنگام خم شدن پوست را نشان ندهد. شورت دوچرخه‌ای برای روزهای گرم یا هات یوگا عالی است؛ مدل‌های بلندتر مثل ۸ اینچی کمتر بالا می‌روند و پوشش بهتری می‌دهند. شلوار یوگای گشاد هم برای سبک‌های آرام و روزهایی که می‌خواهید راحت‌تر باشید مناسب است، فقط حواستان باشد خیلی بلند نباشد که زیر پا بگیرد.
جنس پارچه؛ چه بخریم و از چه دوری کنیم؟
پلی‌استر، نایلون و اسپندکس یا الاستان کشسانی عالی دارند، سریع خشک می‌شوند و عرق را از پوست دور می‌کنند. برای یوگاهای پرتحرک و هات یوگا ایده‌آل هستند. مودال یا ترکیب پنبه با الیاف مصنوعی هم اگر پوست حساسی دارید یا یوگای آرام انجام می‌دهید می‌تواند تنفس‌پذیری و راحتی خوبی بدهد.
در سوی دیگر، پنبهٔ ۱۰۰٪ عرق را جذب می‌کند اما آن را نگه می‌دارد، سنگین می‌شود و در یوگاهای پرتحرک یا هات یوگا باعث ناراحتی می‌شود. لباس‌های خیلی گشاد در حرکات معکوس روی سر می‌افتند و حواستان را پرت می‌کنند و پارچه‌های شفاف یا خیلی نازک، به‌ویژه در لگینگ‌ها، هنگام خم شدن ممکن است مشکل‌ساز شوند.
نکات پایانی و کاربردی
یوگا معمولاً با پای برهنه انجام می‌شود تا تعادل و ارتباط با زمین بهتر باشد. اگر رویهٔ زمین خوب نیست یا باشگاهتان کف‌پوش سردی دارد، می‌توانید از جوراب‌های یوگا با کف ضدلغزش استفاده کنید.
همیشه یک هودی یا تی‌شرت نازک همراه داشته باشید. سالن‌ها ممکن است در ابتدا سرد باشند یا در پایان کلاس، مثل شاواسانا، بدنتان سرد شود. این لایه را می‌توانید به‌راحتی دربیاورید. وقتی لباس جدید را خریدید، قبل از بردن به کلاس در خانه یک بار بپوشید و چند حرکت ساده مثل خم شدن به جلو، بالا بردن دست‌ها یا نشستن روی زمین انجام دهید تا مطمئن شوید هیچ‌جا اذیتتان نمی‌کند و جابه‌جا نمی‌شود.
منبع: راهنمای انتخاب لباس یوگا
💬 دیدگاه‌ها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده. اولین نفر باشید.